设置包含训练、休息、轮次和准备时间的间歇训练。可选择 HIIT、跑步或循环训练预设，需要时开启提示音，并在训练过程中跟随计时器。
训练设置
训练类型
秒
秒
轮次
秒
摘要
- 总时长
- 格式
设置训练后再开始。
训练进行中
训练正在进行。
- 轮
- 下一阶段
就绪
00:00
- 已用时间
- 剩余时间
快速说明
选择训练类型，用 + 和 − 按钮调整各阶段时长，然后开始。工具会自动依次进行准备、训练和休息，并且不会在最后一轮之后添加多余的休息。
也可以试试
需要 Tabata 训练格式吗？
使用 Tabata 计时器，可以快速开始经典格式或调整时长后的 Tabata 训练。
更多信息
如何使用间歇计时器？
选择 HIIT、跑步或循环训练预设，也可以自行设置训练时长、休息时长、轮数和准备时间。
然后点击开始：训练界面会显示当前阶段、剩余时间、当前轮次以及下一阶段。
适合哪些训练？
此计时器适合间歇训练、短循环、自重训练、跑步训练、HIIT，以及简单的训练与休息交替安排。
使用提示
休息阶段只安排在各轮之间，最后一轮结束后不会再加入休息。可以在训练开始前开启或关闭提示音。
相关工具
如果想采用更直接的 20 秒训练 / 10 秒休息格式，也可以使用 AppErgo 的 Tabata 计时器。
限制与重复使用
AppErgo 工具免费提供，用于实用和信息参考。虽然我们在设计时尽可能谨慎，但结果仍可能不完整、出乎意料或不正确。在将结果用于重要用途之前，请使用适当的方法进行核实。
如需报告工具中的错误，可以使用专用的错误报告表单。
AppErgo 工具生成的结果可以自由复制和重复使用。公开重复使用某项结果、方法或 AppErgo 页面时，如能附上相关页面的链接，我们将十分感谢。
除非另有说明，AppErgo 的文本、图片、视觉元素、脚本、模板和内部组件仍归 AppErgo 所有。
如有其他请求，可以联系网站管理员。