选择可直接使用的 Tabata 格式——短版、经典版、长版或超长版——然后开始交替进行 20 秒训练和 10 秒休息的训练。
选择你的 Tabata
时长
格式20 秒 / 10 秒 × 8
摘要
- 总时长
- 循环
- 运动
- 休息
Tabata 跑步
Tabata 训练进行中。
就绪
- 循环
- 下一阶段
- 已用时间
- 剩余时间
快速说明
选择训练总时长，需要时开启提示音，然后开始。计时器会显示当前阶段、当前循环、下一阶段以及训练进度。
也可以试试
需要自定义间歇吗？
使用间歇计时器，可以自由设置训练、休息、轮数和准备时间。
更多信息
应该选择哪种 Tabata 格式？
短版为 2 分钟，经典版为 4 分钟，长版为 6 分钟，超长版为 8 分钟。
所有格式都保持简单的 Tabata 节奏：20 秒训练，然后休息 10 秒。
训练如何进行？
选择时长，需要时开启提示音，然后启动计时器。训练界面会显示当前阶段、循环、下一阶段以及剩余时间。
什么时候适合使用？
此 Tabata 计时器适合快速 HIIT、平板支撑、有氧、力量训练、跳绳或自重练习。
使用提示
这款工具有意保持简单，提供固定格式以便快速开始。如果需要更个性化的训练，请使用 AppErgo 的间歇计时器。
限制与重复使用
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