Temporizador Tabata
Inicie um treino Tabata curto, clássico ou mais longo.
Escolha um formato Tabata pronto a usar — curto, clássico, longo ou muito longo — e inicie um treino alternando 20 segundos de esforço com 10 segundos de descanso.
Escolha seu Tabata
Duração
Resumo
- Duração total
- Ciclos
- Esforço
- Descanso
Corrida Tabata
Treino Tabata em andamento.
pronto
- Ciclo
- próximo phase
- Tempo decorrido
- Tempo restante
Explicação rápida
Selecione a duração da sessão, ative o sinal sonoro se necessário e inicie. O temporizador apresenta a fase atual, o ciclo em curso, a fase seguinte e o progresso do treino.
Experimente também
Precisa de intervalos personalizados?
Utilize o Temporizador de intervalos para definir livremente esforço, descanso, rondas e preparação.
Informações adicionais
Que formato Tabata escolher?
O formato curto dura 2 minutos, o clássico 4 minutos, o longo 6 minutos e o muito longo 8 minutos.
Todos mantêm o ritmo Tabata simples: 20 segundos de esforço e depois 10 segundos de descanso.
Como decorre a sessão?
Escolha uma duração, ative o sinal sonoro se quiser e inicie o temporizador. O ecrã de treino apresenta a fase atual, o ciclo, a fase seguinte e o tempo restante.
Quando utilizar esta ferramenta?
Este Temporizador Tabata é útil para sessões rápidas de HIIT, pranchas, cardio, reforço muscular, salto à corda ou exercícios com o peso do corpo.
A saber
A ferramenta é intencionalmente simples: oferece formatos fixos para começar rapidamente. Para criar uma sessão mais personalizada, utilize o Temporizador de intervalos do AppErgo.
Limites e reutilização
As ferramentas AppErgo são disponibilizadas gratuitamente para fins práticos e informativos. Apesar do cuidado dedicado à sua conceção, um resultado pode estar incompleto, ser inesperado ou estar incorreto. Antes de confiar num resultado para uma utilização importante, confirme-o com um método adequado.
Para comunicar um erro na ferramenta, pode utilizar o formulário específico de reporte.
Os resultados produzidos pelas ferramentas AppErgo podem ser copiados e reutilizados livremente. Ao reutilizar publicamente um resultado, um método ou uma página AppErgo, agradecemos um link para a página relevante.
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